Snabbt svar:
En HLR-utbildning tar ca 2 timmar. Med Första hjälpen: circa 4 timmar.
Den goda nyheten: Du kan lära dig grunderna i HLR på bara några timmar. Den mindre goda: Kunskaperna börjar avta redan efter några månader om du inte repeterar. Låt oss gå igenom vad du behöver veta.
Utbildningstider i översikt
HLR-utbildning
Teori + praktik med docka och hjärtstartare
Första hjälpen + HLR
HLR + L-ABC, hjärtinfarkt, stroke, brännskador m.m.
Digital utbildning
Flexibelt – gör i din egen takt
Repetitionskurs
Uppfräschning av tidigare kunskaper
Vad ingår i en HLR-utbildning?
Under de 2 timmarna hinner ni med:
Teori (30 min)
Vad händer vid ett hjärtstopp? Varför är snabb HLR så viktigt? Hur känner du igen tecknen?
Demonstration (15 min)
Instruktören visar korrekt teknik för bröstkompressioner och inblåsningar.
Praktisk träning (45 min)
Varje deltagare övar på egen docka. Rätt djup, rätt tempo, rätt teknik.
Hjärtstartare (20 min)
Hur fungerar en AED? Praktisk övning med träningshjärtstartare.
Sammanfattning (10 min)
Frågor, repetition av de viktigaste momenten, certifikat.
Hur länge sitter kunskaperna kvar?
Här kommer den viktiga delen. Studier visar att HLR-kunskaper är en "färskvara":
Kunskapsavklingning över tid
Därför rekommenderar Svenska HLR-rådet repetition varje år. För högriskmiljöer rekommenderas årlig repetition.
Kan man lära sig HLR online?
Ja, digital HLR-utbildning är ett effektivt alternativ, särskilt för:
- Teori och förståelse
- Repetition av kunskaper
- Företag med utspridd personal
- Komplement till fysisk träning
Den digitala utbildningen tar ungefär lika lång tid (ca 2,5 timmar) men du kan pausa och göra den i din egen takt.
Tips för att behålla kunskaperna
- Repetera regelbundet – vartannat år minimum
- Öva mentalt – tänk igenom stegen ibland
- Se instruktionsvideor – det finns gratis på YouTube
- Använd vår digitala plattform – tillgång i 2 månader
- Prata om det – berätta för familj och vänner vad du lärt dig